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Elige el Calzado para Prevenir Lesiones

Moventum

Caminar, correr, saltar... ¡Nuestros pies nos llevan a todas partes! Pero, ¿les damos la importancia que merecen? Elegir el calzado para prevenir lesiones no es solo una cuestión de estética, sino de salud y bienestar.

En Moventum Clinic sabemos que un calzado inadecuado puede provocar desde molestias leves hasta lesiones graves que afecten tu movilidad y calidad de vida. Por eso, te damos las claves para que tus pies te lleven lejos y sin dolor.


¿Por qué es Crucial Elegir el Calzado Adecuado?

El calzado para prevenir lesiones  juega un papel fundamental en la salud de nuestros pies, tobillos, rodillas e incluso la columna vertebral. Un mal apoyo, la falta de amortiguación o un calzado demasiado ajustado pueden provocar:

  • Fascitis plantar:  Inflamación del tejido que recorre la planta del pie, causando dolor en el talón, especialmente al levantarse por la mañana o después de un periodo de reposo.

  • Juanetes: Deformidad del dedo gordo del pie, que se desvía hacia los otros dedos, provocando dolor, inflamación y dificultad para usar calzado.

  • Metatarsalgia:  Dolor e inflamación en la bola del pie, causado por la presión excesiva y el impacto repetitivo en esta zona.

  • Esguinces de tobillo:  Lesiones de los ligamentos que sujetan el tobillo, que pueden ocurrir al torcer el pie o al realizar movimientos bruscos.

  • Dolores de rodilla:  Un mal apoyo del pie puede afectar la alineación de las rodillas, generando dolor, inflamación y desgaste prematuro del cartílago.

  • Problemas de espalda:  La forma en que pisamos influye en la postura y puede causar dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar.


¿Cómo Elegir el Calzado para Prevenir Lesiones?

  • Ajuste perfecto:  El zapato debe ajustarse bien al pie, sin apretar ni quedar demasiado suelto. Asegúrate de que tienes espacio suficiente para mover los dedos y que el talón no se desliza al caminar. Pruébate los zapatos al final del día, cuando los pies están más hinchados.

  • Soporte adecuado:  El calzado debe proporcionar un buen soporte para el arco del pie y el talón. Esto ayuda a distribuir el peso de forma equilibrada y evitar la sobrepronación (rotación excesiva del pie hacia adentro). Si tienes el arco del pie plano o alto, busca zapatos con soporte adicional.

  • Amortiguación:  Busca zapatos con buena amortiguación para absorber los impactos al caminar o correr, reduciendo el estrés en las articulaciones. La amortiguación es especialmente importante si practicas deportes de impacto o si pasas mucho tiempo de pie.

  • Flexibilidad:  El calzado debe ser flexible para permitir un movimiento natural del pie. Evita los zapatos rígidos que limiten la movilidad y puedan causar molestias o lesiones.

  • Transpirabilidad:  Opta por materiales transpirables, como la piel o el tejido técnico, para evitar la sudoración excesiva y la proliferación de bacterias. Esto es especialmente importante si tienes tendencia a sudar mucho o si usas el calzado durante muchas horas.


¿Qué Tipo de Calzado es el Adecuado para Cada Actividad?

  • Para caminar:  Zapatillas con buena amortiguación y soporte, que se ajusten bien al pie y permitan la transpiración.

  • Para correr:  Zapatillas específicas para running, con mayor amortiguación y soporte, que se adapten a tu tipo de pisada y al terreno por el que corres.

  • Para senderismo:  Botas de montaña que proporcionen sujeción al tobillo, con suela resistente y buen agarre.

  • Para el día a día:  Zapatos cómodos con buen soporte, que se adapten a tu estilo de vida y a la actividad que realizas.


¿Necesitas Asesoramiento Profesional?

No dudes en consultar con los especialistas de Moventum Clinic. Te ayudaremos a futuras lesiones.

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